Schlafstörungen Hilfe Hamburg – Achtsame Körperarbeit & Touch of Presence®

Schlafstörungen können sehr belastend sein: Schwierigkeiten einzuschlafen, häufiges Aufwachen, ein rastloser Körper oder ein Kopf, der nicht zur Ruhe kommt. Viele Menschen fühlen sich am nächsten Tag erschöpft, gereizt und angespannt.

In Hamburg begleitet Sie Daniel Barthmann mit Touch of Presence® – einer sanften, entschleunigenden Körperarbeit, die das Nervensystem beruhigt und innere Anspannung löst. Wenn der Körper wieder mehr Sicherheit spürt, fällt auch das Einschlafen häufig leichter.

Warum Schlafstörungen entstehen können

Schlafstörungen sind oft ein Zeichen dafür, dass der Körper nachts nicht in den „Ruhemodus“ wechseln kann. Das Nervensystem bleibt aktiv – manchmal durch Stress, Sorgen, innere Anspannung oder anhaltende Reizüberflutung.

Typische Anzeichen können sein:

• langes Wachliegen oder Grübeln beim Einschlafen
• häufiges Aufwachen in der Nacht
• körperliche Unruhe
• Gefühl von „ständigem An“
• nächtliches Herzklopfen oder flache Atmung
• morgendliche Erschöpfung trotz Schlaf
• Gedankenkarussell und innere Anspannung

Wenn der Körper nicht abschalten kann, ist oft das vegetative Nervensystem beteiligt – besonders der Teil, der für Entspannung zuständig ist.

Wie Touch of Presence® bei Schlafstörungen helfen kann

Touch of Presence® ist eine meditative, achtsame Form der Körperarbeit. Sie lädt das Nervensystem ein, aus dem Stressmodus herauszukommen – Richtung Ruhe, Entspannung und Regeneration.

Die Begleitung kann unterstützen bei:

• Ein- und Durchschlafproblemen
• nächtlicher Unruhe
• körperlicher Übererregung
• innerer Anspannung oder Druckgefühlen
• Gedankenaktivität vor dem Schlafen
• Stress, emotionaler Belastung oder Erschöpfung
• Nervensystem-Überreizung

Viele Menschen erleben während der Sitzungen eine deutlich tiefere Entspannung als im Alltag – ein Zustand, der dem Körper zeigt: „Es ist sicher, loszulassen.“

Ablauf einer Sitzung

Die Sitzungen sind ruhig, sanft und nicht-direktiv. Sie bieten dem Nervensystem Zeit, sich zu beruhigen und zu regulieren.

1. Ankommen & Entpace

Sie dürfen aus dem Alltagsstress aussteigen und wirklich zur Ruhe kommen.

2. Achtsamer Austausch

Ein kurzes Gespräch klärt, wie Ihre Schlafprobleme sich zeigen und was Ihr Körper aktuell braucht.

3. Sanfte Körperarbeit (Touch of Presence®)

Die Berührung ist langsam, weich und nicht-manipulativ. Sie wirkt direkt auf das Nervensystem und kann tiefgehende Entspannungsreaktionen auslösen.

4. Regulation & Entspannung

Der Körper kann sich beruhigen, die Atmung wird tiefer und die innere Wellenbewegung des Nervensystems findet zurück zur Balance.

5. Integration

Sie spüren nach und nehmen wahr, welche Veränderungen im Körper entstanden sind – manchmal subtil, manchmal deutlich.

Warum körperorientierte Begleitung bei Schlafproblemen wirksam ist

• Schlaflosigkeit ist oft ein Nervensystem-Thema – kein Willensproblem
• sanfte Berührung signalisiert Sicherheit und Ruhe
• Stresshormone werden weniger, die Atmung vertieft sich
• der Körper findet aus dem Übererregungs-Modus heraus
• Regulation statt „mehr Mühe geben“
• tiefe Entspannung als körperliche Erfahrung
• als Ergänzung zu Psychotherapie oder medizinischer Behandlung geeignet

Wenn der Körper wieder innere Ruhe kennt, fällt das Einschlafen häufig wieder deutlich leichter.

Für wen ist diese Begleitung geeignet?

Für Menschen, die:

• Ein- oder Durchschlafprobleme haben
• unter nächtlicher Unruhe leiden
• Gedankenkarussell oder innere Anspannung erleben
• körperliche Übererregung wahrnehmen
• nach einem sanften, achtsamen Weg suchen
• eine Ergänzung zu Psychotherapie oder Medizin wünschen
• wieder tiefer schlafen und regenerieren möchten

Praxis in Hamburg-Ottensen

Kleine Rainstraße 44, Hamburg-Ottensen
Ein geschützter Raum, der Ruhe und Entspannung unterstützt – ideal bei Schlafproblemen.

Termin für Hilfe bei Schlafstörungen

Wenn Sie unter Schlafproblemen leiden oder nachts keine Ruhe mehr finden, können Sie sich gerne unverbindlich melden.