Chronische Anspannung lösen Hamburg – Achtsame Körperarbeit & Touch of Presence®

Chronische Anspannung kann sich im ganzen Körper bemerkbar machen: als dauerhafte Muskelspannung, Druckgefühle, inneres Ziehen, Nervosität oder das Gefühl, nie ganz loslassen zu können. Viele Menschen beschreiben einen Zustand, als würde der Körper „festhalten“, auch wenn sie bewusst entspannen möchten.

In Hamburg begleitet Sie Daniel Barthmann mit Touch of Presence® – einer sanften, achtsamen Form der Körperarbeit, die hilft, tief sitzende Spannungen zu lösen und das Nervensystem in Richtung Ruhe und Entspannung zu begleiten.

Warum chronische Anspannung entsteht

Der Körper speichert Stress, Belastungen und innere Themen oft über lange Zeit. Wenn das Nervensystem dauerhaft aktiviert bleibt, entwickeln sich Anspannungen, die nicht mehr von allein loslassen.

Typische Anzeichen chronischer Anspannung sind:

• verspannte Schultern, Nacken oder Rücken
• Druck- oder Engegefühle im Brustkorb
• Kiefer- oder Gesichtsanspannung
• körperliche Unruhe oder Zittern
• starke Empfindlichkeit gegenüber Stress
• Schwierigkeiten, sich zu entspannen
• flache oder angespannte Atmung
• ständiges „Bereitstehen“ im Körper

Anspannung ist oft ein Schutzmechanismus. Deshalb lässt sie sich selten allein durch Willenskraft lösen. Der Körper braucht Sicherheit, Beruhigung und achtsame Präsenz.

Wie Touch of Presence® chronische Anspannung lösen kann

Touch of Presence® ist eine nicht-manipulative, sehr entschleunigte Form der Körperarbeit. Sie lädt den Körper ein, aus Daueranspannung auszusteigen und wieder mehr Weichheit, Raum und Flexibilität zu finden.

Die Begleitung kann unterstützen bei:

• Muskelverspannungen & Körperblockaden
• stressbedingten Spannungshaltungen
• Kiefer-, Nacken- oder Rückenanspannung
• innerer Unruhe & Nervosität
• Atemblockaden
• Körpersymptomen durch Überlastung
• emotionaler Anspannung
• Nervensystem-Übererregung

Viele Menschen erleben während der Sitzungen, dass tief sitzende Spannungen weicher werden – oft begleitet von tieferem Atmen, einem Gefühl von Weite oder innerer Ruhe.

Ablauf einer Sitzung

Der Ablauf orientiert sich an Ihrem Nervensystem – ohne Druck, ohne Erwartungen, mit viel Raum für Ruhe.

1. Ankommen & Wahrnehmen

Sie dürfen aus dem Funktionsmodus aussteigen und bewusst wahrnehmen, was Ihr Körper gerade hält.

2. Achtsamer Austausch

Ein kurzes Gespräch klärt, wo die Spannung sitzt, wodurch sie verstärkt wird und was Ihr Körper braucht.

3. Sanfte Berührung (Touch of Presence®)

Die Berührung ist langsam, achtsam und nicht-manipulativ. Sie unterstützt den Körper darin, Spannungen loszulassen und wieder Beweglichkeit zu finden – körperlich wie emotional.

4. Regulation & Entspannung

Das Nervensystem beruhigt sich. Anspannung kann sich lösen und Raum für Ruhe, Weichheit und Stabilität entsteht.

5. Integration

Zum Abschluss spüren Sie nach, was sich verändert hat, und nehmen die neue Entspannung mit in Ihren Alltag.

Warum körperorientierte Begleitung so wirksam ist

• Anspannung entsteht im Nervensystem – und lässt sich über den Körper lösen
• Berührung signalisiert Sicherheit, was Verspannungen weicher werden lässt
• Verlangsamung beruhigt Stressmuster
• der Körper kann aus Schutzhaltungen aussteigen
• tiefe Entspannung unterstützt Regeneration & Stabilität
• keine Überforderung, kein Leistungsdruck
• sanfte Ergänzung zu psychotherapeutischen oder medizinischen Angeboten

Chronische Anspannung ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Hinweis, dass Ihr System Unterstützung braucht, um wieder in Balance zu kommen.

Für wen eignet sich diese Begleitung?

Für Menschen, die:

• unter körperlicher oder emotionaler Daueranspannung leiden
• verspannt, überreizt oder schnell gestresst sind
• Schwierigkeiten beim Loslassen oder Entspannen haben
• Mehr Ruhe und innere Stabilität finden möchten
• eine sanfte, körperorientierte Methode suchen
• eine Ergänzung zu therapeutischen oder medizinischen Angeboten wünschen

Praxis in Hamburg-Ottensen

Kleine Rainstraße 44, Hamburg-Ottensen
Ein ruhiger, sicherer Raum, in dem der Körper wieder in Kontakt mit Ruhe und Weichheit kommen kann.

Termin zum Lösen chronischer Anspannung

Wenn Sie unter chronischer Anspannung leiden oder spüren, dass Ihr Körper festhält, können Sie sich jederzeit unverbindlich melden.