Chronischer Stress Therapie Hamburg – Achtsame Körperarbeit & Touch of Presence®

Chronischer Stress entsteht, wenn der Körper über Wochen, Monate oder sogar Jahre im Alarmzustand bleibt. Irgendwann fühlen sich viele Menschen ausgelaugt, gereizt, überfordert oder haben das Gefühl, nicht mehr „herunterzufahren“. Häufig kommen Schlafprobleme, innere Unruhe oder körperliche Verspannungen hinzu.

In Hamburg begleitet Sie Daniel Barthmann mit Touch of Presence® – einer sanften, achtsamen Form der Körperarbeit, die das Nervensystem beruhigt, Stressmuster löst und mehr innere Ruhe ermöglicht. Ohne Druck, ohne Erwartungen, im eigenen Tempo.

Was ist chronischer Stress?

Stress ist zunächst eine natürliche Reaktion. Problematisch wird er dann, wenn der Körper keine Entspannungsphasen mehr findet. Das Nervensystem bleibt dauerhaft aktiviert – oft unbemerkt. Über die Zeit führt das zu Erschöpfung, körperlichen Symptomen und emotionaler Belastung.

Typische Anzeichen von chronischem Stress sind:

• ständige innere Anspannung
• Schwierigkeiten abzuschalten
• Ruhelosigkeit und Nervosität
• Konzentrationsprobleme
• erhöhter Muskeltonus und Verspannungen
• Müdigkeit trotz Schlaf
• Reizbarkeit oder emotionale Überforderung
• Herzrasen, flache Atmung oder Druckgefühl

Langfristig kann chronischer Stress das Gleichgewicht des Nervensystems stören. Genau hier setzt eine sanfte körperorientierte Methode sinnvoll an.

Wie Touch of Presence® bei chronischem Stress unterstützt

Touch of Presence® ist eine meditative Präsenz- und Körperarbeit, die den Körper einlädt, aus Stressmustern auszusteigen. Die Methode wirkt ohne Druck, ohne Manipulation und ohne Zielvorgaben – sie bietet Raum für echte Regulation.

Die Begleitung kann hilfreich sein, um:

• das Nervensystem zu beruhigen
• Überlastung abzubauen
• emotionale Anspannung zu lösen
• die Atmung zu vertiefen
• körperliche Stresssymptome zu reduzieren
• wieder Zugang zu innerer Ruhe zu finden
• den eigenen Körper als Ressource wahrzunehmen

Viele Menschen erleben während der Sitzungen das Gefühl, langsam aus dem stressgeladenen „Funktionsmodus“ auszusteigen und in eine tiefere Ruhe zu kommen.

Ablauf einer Sitzung

Eine Sitzung bei Daniel Barthmann verläuft ruhig, achtsam und individuell – jedes Nervensystem reagiert anders, und das wird respektiert.

1. Ankommen & Entschleunigen

Sie können aus der Geschwindigkeit des Alltags aussteigen. Der Körper darf zur Ruhe kommen.

2. Achtsamer Austausch

Ein kurzes Gespräch schafft Klarheit: Wo stehen Sie gerade? Was belastet Sie? Was wünscht Ihr Körper sich?

3. Sanfte Körperarbeit (Touch of Presence®)

Die Berührung ist weich, langsam und nicht-direktiv. Sie unterstützt den Körper darin, innere Anspannung zu lösen und wieder Sicherheit zu empfinden.

4. Regulation des Nervensystems

Stressmuster können sich beruhigen, die Atmung vertieft sich, der innere Zustand wird ruhiger und stabiler.

5. Integration

Sie spüren nach, was sich verändert hat – subtil oder deutlicher – und nehmen die neue Ruhe mit in Ihren Alltag.

Warum körperorientierte Therapie bei Stress hilfreich ist

• Stress zeigt sich im Körper – und lässt sich über den Körper lösen
• sanfte Berührung wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem
• Verlangsamung und Präsenz fördern innere Stabilität
• chronische Anspannung darf weich werden
• der Körper findet wieder Zugang zu Ruhe, Sicherheit und Regulation
• Unterstützung ohne Leistungsdruck – Sie müssen nichts „tun“

Gerade bei chronischem Stress empfinden viele Menschen die tiefe Entlastung durch diese Art von Begleitung als wohltuend und stabilisierend.

Für wen eignet sich diese Begleitung?

Für Menschen, die:

• unter dauerhaftem Stress oder Anspannung leiden
• nicht mehr abschalten können
• sich emotional oder körperlich erschöpft fühlen
• innerlich unruhig oder überreizt sind
• einen Weg suchen, der Körper & Nervensystem einbezieht
• eine Ergänzung zu Psychotherapie oder medizinischer Behandlung möchten
• wieder mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität erleben möchten

Praxis in Hamburg-Ottensen

Kleine Rainstraße 44, Hamburg-Ottensen
Eine ruhige, vertrauensvolle Atmosphäre unterstützt dabei, sich sicher zu fühlen und wieder bei sich anzukommen.

Termin vereinbaren

Wenn Sie unter chronischem Stress leiden und Ihr Körper nach Ruhe ruft, können Sie gerne einen unverbindlichen Termin anfragen.