Innere Unruhe Hilfe Hamburg – Achtsame Unterstützung & Touch of Presence®

Innere Unruhe kann sich anfühlen wie ein dauerndes Zittern im Inneren – ein schwer zu greifendes Gefühl von Getriebensein, Nervosität oder Übererregung. Vielleicht schlägt das Herz schneller, die Gedanken kreisen oder der Körper findet keine Ruhe mehr. Viele Menschen beschreiben es als ständiges „An“ sein.

In Hamburg begleitet Sie Daniel Barthmann mit der Methode Touch of Presence® – einer sanften Form der Körperarbeit, die das Nervensystem beruhigt, innere Anspannung löst und mehr Ruhe ermöglicht. Ohne Druck, achtsam und im eigenen Tempo.

Was ist innere Unruhe?

Innere Unruhe ist ein Zeichen dafür, dass das Nervensystem in einem übererregten Zustand steckt. Meist geschieht dies unbemerkt über einen längeren Zeitraum. Der Körper befindet sich dann fast dauerhaft im „Alarmmodus“ – auch wenn objektiv gerade keine Gefahr besteht.

Typische Anzeichen können sein:

• ständige Nervosität oder Anspannung
• körperliches Zittern oder Unruhegefühl
• Schwierigkeit, abzuschalten
• Ruhelosigkeit oder „inneres Vibrieren“
• flache Atmung, Herzklopfen
• Gedankenkarussell
• Schlafprobleme
• Überempfindlichkeit auf Reize

Innere Unruhe ist keine Schwäche – sie ist ein Hinweis darauf, dass der Körper Unterstützung beim Beruhigen benötigt. Genau hier setzt achtsame Körperarbeit an.

Wie Touch of Presence® bei innerer Unruhe unterstützt

Touch of Presence® ist eine meditative Präsenz- und Körperarbeit, die das Nervensystem sanft aus übererregten Zuständen herausbegleitet. Durch bewusste Präsenz, Verlangsamung und nicht-manipulative Berührung entsteht ein Raum, in dem Unruhe weich werden kann.

Die Begleitung kann helfen:

• das Nervensystem zu beruhigen
• körperliche und emotionale Anspannung zu lösen
• Gedankenaktivität zu reduzieren
• tiefer zu atmen
• innere Stabilität wiederzufinden
• Ruhe und Klarheit aufzubauen
• wieder mehr Sicherheit im Körper zu spüren

Viele Menschen berichten, dass sie bereits in den ersten Minuten einer Sitzung eine Entschleunigung, Wärme oder innere Weite wahrnehmen.

Ablauf einer Sitzung

Die Arbeit ist sanft, individuell und frei von Druck oder Erwartungen.

1. Ankommen & Wahrnehmen

Sie dürfen aus dem Gedankenwirbel aussteigen und im Körper ankommen. Oft entsteht hier bereits eine erste Beruhigung.

2. Achtsamer Austausch

Ein kurzer Gesprächsteil schafft Orientierung: Wo steht Ihr Nervensystem? Was verstärkt Ihre Unruhe? Was hilft bereits?

3. Berührungsarbeit (Touch of Presence®)

Die Berührung ist weich, langsam und nicht-direktiv. Sie unterstützt den Körper darin, aus der Übererregung auszusteigen und sich sicherer zu fühlen.

4. Regulation & Entspannung

Der Körper darf entspannen, die Atmung vertieft sich, und innere Unruhe kann sich lösen.

5. Integration

Eine ruhige Nachspürphase ermöglicht es, die neuen Empfindungen zu verankern und mit in den Alltag zu nehmen.

Warum körperorientierte Unterstützung so wirksam sein kann

• Unruhe entsteht im Nervensystem – und lässt sich über den Körper regulieren
• sanfte Berührung signalisiert Sicherheit
• Verlangsamung beruhigt den Sympathikus („Stressmodus“)
• der Körper findet zurück in innere Ruhe
• keine Überforderung, kein Druck
• Ergänzung zu Psychotherapie, Coaching oder Medizin möglich

Die Methode bietet einen Raum, in dem Anspannung weich werden darf – ohne etwas leisten oder erklären zu müssen.

Für wen ist diese Begleitung geeignet?

Für Menschen, die:

• unter dauerhafter innerer Unruhe leiden
• Probleme haben, abzuschalten oder zu entspannen
• körperliche Anspannung oder Nervosität spüren
• Reizüberflutung oder Überempfindlichkeit erleben
• unter Stress, Druck oder Überforderung stehen
• eine sanfte Möglichkeit zur Nervensystem-Regulation suchen
• eine Ergänzung zu therapeutischen oder medizinischen Angeboten möchten

Praxis in Hamburg-Ottensen

Kleine Rainstraße 44, Hamburg-Ottensen
Ein geschützter, ruhiger Raum, in dem Sie sicher ankommen und innere Ruhe finden können.

Termin für Hilfe bei innerer Unruhe

Wenn Sie unter innerer Unruhe leiden oder spüren, dass Ihr Körper Unterstützung braucht, können Sie sich jederzeit unverbindlich melden.